Ученые составили перечень продуктов благотворно влияющих на сердце
Ученые составили перечень продуктов благотворно влияющих на сердце. Уже в течение длительного времени все человечество бьется над вопросом долголетия. Ученые пытаются найти заветную формулу вечной жизни или хотя бы на несколько лет ее продлить. И все, от дипломированных ученых до простых обывателей знают, что в первую очередь долголетие человека зависит от состояния его здоровья.
Конечно же, состояние нашего организма зависит от многих факторов, но одним из основных является правильное питание – это то, на что мы можем влиять самостоятельно. Не так давно учеными был составлен перечень продуктов, которые способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы организма.
Лосось и тунец. Эти морепродукты богаты омега-3жирными кислотами, а мягкие косточки из консервированной рыбы способны восполнить нехватку кальция в организме.
Семена льна. Предпочтительно коричневого или желтого цвета, помимо омега-3 жирных кислот, они содержат фитоэстрогены и клетчатку.
Овсяные хлопья. Особенно полезны на завтрак в виде каши, помимо этого приветствуется и выпечка на основе данного продукта. Овсянка помогает нормализовать уровень сахара в крови, поскольку тормозит процесс всасывания сахара в кровь, помимо этого она богата клетчаткой, фолиевой кислотой и ниацином.
Черный шоколад. Но только в случае, если содержание какао-бобов превышает 70% ,тогда он является источником флавоноидов и ресвератрола, оказывающими положительное влияние на работу сердца и также понижающими уровень сахара в крови.
Ягоды, а именно малина, клубника, черника и брусника. Все они содержат бета-каротин, антоциан, фолиевую кислоту и витамин С.
Помимо этого рекомендуется употребление в пищу бобовых и орехов, так как они богаты витамином Е, поли- и мононасыщенными жирами положительно влияющими на сердце.
Рекомендуется и употребление вина, особенно марок «Пино» и «Мерло», которые нормализуют уровень холестерина в крови, но, запомните, исключительно в небольших дозах.
