Полезный рацион для трудоголиков

Полезный рацион для трудоголиков

Полезный рацион для трудоголиков. Врачи настоятельно рекомендуют любителям поработать, внимательнее относиться к собственному рациону питания, тем более что поводов для этого появляется все больше. Так, в последнее время участились жалобы на здоровье со стороны «белых воротничков».

Среди основных жалоб офисных работников присутствуют перебои в работе желудочно-кишечного тракта, сопровождаемые болезненными ощущениями. Как правило, основную массу болезней данных работников составляют гастриты, дуодениты, язвы и нарушение моторики кишечника, а также желчевыводящих путей. Причиной этого является неправильный рацион питания, пристрастие к снекам и фаст-фудам, обилие кофе и масса бутербродов, и все это при отсутствии полноценного завтрака.

Врачи рекомендуют даже при большой загруженности работой уделять внимание собственному желудку частыми, но при этом разумными в плане порций перекусами. Однако они должны состоять из злаковых каш. А в обед – хорошей привычкой должен стать горячий суп.

Что касается потребления такого напитка как кофе, то его не следует пить более четырех раз в сутки. Печенье и бутерброды весьма полезно заменить миндалем, содержащим белки, бананами, богатыми на серотонин, оливками, кефиром или и вовсе парой кусочков черного шоколада, который заметно улучшает настроение и способствует хорошей работе иммунной системы организма.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Полезный рацион для трудоголиков