Ученые составили перечень продуктов благотворно влияющих на сердце

Ученые составили перечень продуктов благотворно влияющих на сердце

Ученые составили перечень продуктов благотворно влияющих на сердце. Уже в течение длительного времени все человечество бьется над вопросом долголетия. Ученые пытаются найти заветную формулу вечной жизни или хотя бы на несколько лет ее продлить. И все, от дипломированных ученых до простых обывателей знают, что в первую очередь долголетие человека зависит от состояния его здоровья.

Конечно же, состояние нашего организма зависит от многих факторов, но одним из основных является правильное питание – это то, на что мы можем влиять самостоятельно. Не так давно учеными был составлен перечень продуктов, которые способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы организма.

Лосось и тунец. Эти морепродукты богаты омега-3жирными кислотами, а мягкие косточки из консервированной рыбы способны восполнить нехватку кальция в организме.

Семена льна. Предпочтительно коричневого или желтого цвета, помимо омега-3 жирных кислот, они содержат фитоэстрогены и клетчатку.

Овсяные хлопья. Особенно полезны на завтрак в виде каши, помимо этого приветствуется и выпечка на основе данного продукта. Овсянка помогает нормализовать уровень сахара в крови, поскольку тормозит процесс всасывания сахара в кровь, помимо этого она богата клетчаткой, фолиевой кислотой и ниацином.

Черный шоколад. Но только в случае, если содержание какао-бобов превышает 70% ,тогда он является источником флавоноидов и ресвератрола, оказывающими положительное влияние на работу сердца и также понижающими уровень сахара в крови.

Ягоды, а именно малина, клубника, черника и брусника. Все они содержат бета-каротин, антоциан, фолиевую кислоту и витамин С.

Помимо этого рекомендуется употребление в пищу бобовых и орехов, так как они богаты витамином Е, поли- и мононасыщенными жирами положительно влияющими на сердце.

Рекомендуется и употребление вина, особенно марок «Пино» и «Мерло», которые нормализуют уровень холестерина в крови, но, запомните, исключительно в небольших дозах.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ученые составили перечень продуктов благотворно влияющих на сердце