Фитбол – популярное направление фитнеса

фитбол

Фитбол – популярное направление фитнеса

Большой шар из резины для занятия аэробикой или по-другому фитбол был создан в Швейцарии в середине 20 века. Первое время надувные мячи использовались для реабилитационной гимнастики при ДЦП, метод оказался достаточно эффективным, и в скором времени его стали использовать в виде средства для восстановления здоровья людей, имеющих травмы опорно-двигательной системы.

Результатом занятий с фитболом стали улучшение кровообращения, восстановление тканей, а также эластичности мышц. Сейчас даже в самом простом фитнес-центре проводятся занятия с использованием фитбола.

На сегодняшний день фитбол-аэробика считается наиболее популярным направлением фитнеса http://budopt.ua/sporttovary/fitnes/fitbol/. Занятия с мячом прекрасно корректируют фигуру, создают осанку и отлично поднимают настроение.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Занятие с фитболом можно сравнить с верховой ездой, человеку на мяче необходимо так же, как и наезднику на лошади, чтобы сохранить равновесие, держать в напряжении большое количество мышц. Отклонения мяча улучшают работу внутренних органов разных систем организма. К примеру, улучшается работа желудка, печени, надпочечников, почек и некоторых других органов. Кроме того, ускоряется выработка условно-рефлекторных связей, важных для психологического и умственного развития детей. Фитбол оказывает значительное воздействие на становление правильной осанки и укрепление позвоночника, потому как верхом на мяче просто не получится сутулиться. Упражнения с мячом можно встретить даже в йоге и тай-чи, они улучшают самоконтроль и самоанализ.

Чтобы занятия с фитболом были эффективными важно правильно выбрать мяч, для этого необходимо определиться с его размерами, материалом и формой. Всего существует четыре вида фитболов. К первому виду относятся мячи для фитнеса, они обладают гладкой поверхностью и круглой формой, диаметр может быть 45, 75 или 95 сантиметров. Они способны выдерживать вес до 300 кг.Ко второму виду относятся мячи овальной формы, объемы у них такие же, как и у круглых мячей, разница заключается в том, что овальные мячи менее устойчивы и способны выдерживать нагрузку до 140 килограмм.

Читать далее
Футбольна команда з Кіровоградщини гратиме в Другій лізі .

Третий вид это массажные мячи с пупырышками на поверхности и четвертый вид имеет различные рожки и ручки. Изготавливают мячи из поливинилхлорида и ледрапластика, эти материалы обладают особой эластичностью и прочностью. Размеры мяча полностью зависят от роста тренирующегося, для того, чтобы подобрать необходимый размер, следует от своего роста отнять 100.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фитбол – популярное направление фитнеса